26岁的小林在一家互联网公司工作聚富配资，经常为了赶活动方案熬夜到凌晨，作息完全没有规律。今年3月以来，他发现自己头上的白发明显增多，这让他比同龄人要“老气”。南京市第一医院皮肤科主任、主任医师陈文琦提醒，早生白发可能不只是老气，当心藏着健康隐患。
男子26岁早生白发
陈文琦通过问诊，得知小林母亲家族中多位亲属在30岁前就出现大量白发，结合小林自身情况，陈文琦判断其白发诱因主要包括：家族遗传因素叠加长期精神焦虑、作息颠倒，加上长期吃外卖，饮食结构单一，营养摄入不均衡。经过后续检查，小林未发现甲状腺、脑垂体等内分泌异常，也无自身免疫性疾病，他属于“生理性早生白发”范畴。在医生的指导下，小林通过调整工作节奏、增加休息时间、补充维生素等干预后，他的白头发增加的速度明显减缓。
头发变白与多种原因有关
黄种人头发的颜色主要由毛囊内黑素细胞产生的黑素决定，毛囊里有专司其职的干细胞，会“变身”为黑素细胞，为头发“上色”，一旦这个生理过程受到影响，头发就可能变白，具体原因分两大类：
生理性因素（非疾病导致）遗传与衰老：亚洲人通常30~50岁开始因衰老长白发；若有家族“少白头”史，或存在特定基因突变，可能在幼年、青年时期就出现白发。
营养不足：缺乏维生素B12、叶酸、锌、铁等营养素，会导致黑素合成“原料不够”，引发白发。
不良生活习惯：长期精神压力大、熬夜作息紊乱、吸烟等，都会干扰黑素细胞功能，加速白发出现。
病理性因素（疾病相关）多种疾病会影响黑素合成或代谢，直接导致白发，常见的有：自身免疫性疾病（如白癜风、斑秃）、内分泌系统疾病（如甲状腺功能异常、脑垂体功能障碍）、遗传代谢性疾病（如白化病）。
恶性肿瘤、胃肠病、结核等消耗性疾病聚富配资，也可能间接影响色素生成。
这两种情况一定要就医
出现以下两种情况，别以为只是“颜值问题”，需及时就医，排查系统性疾病：
一是短期内突然长出较多白发：比如1~2个月内，白发数量明显增多，可能是身体机能异常的信号。
二是25岁前无家族史却出现较多白发：若家族中无人早生白发，自己却在25岁前出现大量白发，需警惕潜在疾病。
科学应对白发
陈文琦提醒，发现白发后，年轻人首先要做的是排查病因（尤其是上述需就医的情况）。若排除疾病，通过调整生活习惯，能有效延缓白发增多：
补对营养：给黑素“补原料”
合理调整饮食，多吃富含铁、维生素B族、优质蛋白的食物，比如动物肝脏、瘦肉、蛋奶、谷物、绿叶菜；黑芝麻、黑豆也可适量吃，但不用过量。
调好作息：别让熬夜“耗”走黑素
保持规律作息，避免熬夜，每天保证7~8小时充足睡眠，让毛囊和黑素细胞有足够时间“修复”。
疏解压力：别让情绪“白了头”
长期焦虑、劳累会直接影响黑素细胞功能，平时可通过运动（如跑步、瑜伽）、听音乐等方式放松，保持心情舒畅。
按摩头皮：促循环助色素生成
用十指指肚按以下步骤按摩头皮，每天1~2次，每次5分钟即可：从额头向头顶、后脑勺梳按（用中等力度）；均匀揉搓整个头部发根，确保前后左右都照顾到；最后轻轻挤压头皮，促进血液循环。
白发别乱拔，这些误区要避开
别频繁拔白发：偶尔拔1~2根问题不大，但经常拔、大面积拔，会损伤头皮和毛囊，还可能引发细菌感染，导致毛囊炎甚至不可逆脱发。
别信“治白发特效药”：目前医学上没有能逆转白发的“特效药”，市面上宣称“快速黑头发”的产品或药物，可能损伤毛囊、影响肝肾功能，千万别轻信。
通讯员 曹慧慧 张洁 现代快报/现代+记者 梅书华
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